Митове за стоящите бюра
1. Трябва да стоите цял ден
Fans of The American Office may remember the scene where Dwight used a standing desk to literally elevate himself, and in his view, symbolically above his colleagues. "Imagine a guy doing something heroic. Now, is he sitting or standing?" he said in defense of his new workstation Higher up, he stubbornly refused to be seen sitting at all times—even during his lunch break. He was really tired, eventually—but not at all convincing—hiding a cane in one of his pant legs so he could rest while still looking upright: a decision that ultimately led to his (literally ) out of favor.
сцена от американския офис ситком
The lesson here? Don't take standing desks too literally (and try not to be your office Dwight). The healthiest way to use it is to move regularly between sitting and standing positions.
Седенето за дълги периоди от време може да забави метаболизма, да намали способността за регулиране на кръвната захар и кръвното налягане и да метаболизира мазнините, което може да доведе до отслабване на мускулите и костите, което може да доведе до основни мускулно-скелетни нарушения.
Прекалено дългото стоене може да доведе до натрупване на кръв в краката, да повиши венозното налягане и в крайна сметка дори да доведе до сърдечно-съдови проблеми.
Вместо да стоите на едно място цял ден и в крайна сметка да се чувствате уморени, опитайте да седнете 20 минути, да стоите 8 минути и да се движите по 2 минути на всеки половин час.
2. Стоящите бюра са скъп трик
Gimmick products look appealing but are largely useless. The health and wellness industry is full of gimmicks, but sit-stand desks are not one of them. First and foremost, every computer user needs a desk, and even if you don't like sit-stand work eventually, your standing desk will still be used as a sit-stand desk - at least you always have the option to stand, if fancy takes you .
Second, our sit-stand desks are built to last. Some products are used until the freshness wears off and then discarded. Our sit-stand desks are designed for years of everyday use. As for being expensive...while a standing desk isn't a whim for most people, ours starts at £198 (for VariDesk® Laptop 30™), which makes the small height adjustable platform affordable and very affordable Suitable as an introduction to a more active way of working.
3. They won't do anything for your health
Indeed, swapping some sitting time for standing time is unlikely to result in significant weight loss or muscle gain. If that's your goal, you'd better start an exercise program and evaluate your diet. Your desk is not exercise equipment. It's a healthy tool.
With the freedom to move between sitting and standing positions, you're less likely to get stuck in a sedentary position for long periods of time. Staying in one place for too long -- especially sitting -- can lead to aches, pains, fatigue, and reduced productivity. Sitting for long periods of time can affect your breathing and circulation, so the simple act of standing up, activating your leg and core muscles, and raising your heart rate slightly should help oxygenate and rejuvenate your body.
Седи сам, стои сам на бюро
A UCL study found that using the Opløft sit-stand platform for a week significantly improved the performance of typically sedentary office workers. Lead researcher Professor Walsh said: "Our study showed that employees using Opløft improved their decision-making ability by a factor of two and their language-based questioning skills by 64 percent . They also completed the measures of attention and alert tasks and reduced errors by 45 percent . Their creativity also increased by 28 percent ."
Популярността на стоящите бюра нараства
Въпреки митовете и погрешните схващания, стоящите бюра са много търсени. Особено след пандемията. През последните 12 месеца търсенията на стоящи бюра в Обединеното кралство са се увеличили с повече от 20 процента в сравнение с миналата година.
Защо стоящите бюра са толкова популярни в момента?
Популярността на бюрата за сядане{0}}на стойка нараства поради редица причини, включително:
Хибридната работа е новото нормално и хората, работещи от вкъщи, поемат контрола върху здравето и благосъстоянието на работното си място-. С по-малко място за скитане, възможността да работите изправена е чудесен начин да останете активни и енергични.
Все по-голям брой изследвания подчертават рисковете от заседнало поведение.
Хората отбелязват ползите за физическото и психическото здраве от изправените бюра.
Нарастващият интерес създаде ефект на доминото: бюрата за сядане{0}}на стойка все по-често се появяват в завидни снимки на WFH настройки в офиса и в социалните медии, което кара хората по-склонни да ги изпробват.
На пазара има повече{0}}опции на по-ниски цени, от седящи-в-преобразуватели до пълно-електрически бюра.
Какви са предимствата на стоящото бюро?
усмихната жена, стояща на бюрото
Какви са предимствата на стоящото бюро за вас? След няколко седмици употреба може да забележите различни предимства на бюрото за сядане{0}}стойка, включително:
Леко увеличете ежедневната си активност: Изправянето и седене може да не изглеждат много, но този преход активира мускулите на краката и сърцевината, леко увеличава сърдечната честота и засилва изгарянето на калории.
Облекчете натрупаното{0}}напрежение: Може дори да не осъзнавате, че тялото ви е напрегнато, но чувството на стрес може да доведе до свиване на мускулите ви (борен рефлекс), което може да доведе до нараняване с течение на времето. Редовното преместване на позите ви позволява да разберете тялото си и ви дава шанс да се отървете от всякакви напрегнати зони.
Feeling more confident: When Dwight claims his status is higher, he's not 100 percent wrong. A theory published in the journal Psychological Science suggests that certain strength poses, including standing, can help reduce stress hormones and increase self-confidence and vitality. So if you're in a tough situation at work and you need to gather courage, try to stand up.
Подобрете своята работна ефективност: Изследванията показват, че преминаването към седящо-стоящо бюро може да помогне за подобряване на-вземането на решения, решаването на проблеми-, точността и креативността.
